하우 투 럽 마이라이프?-내 삶을 사랑하는법-

삶을 사랑하는 것은 더 건강하고 행복한 삶을 

만들 수 있게 하는 가장 중요한 것입니다.

그렇다면 어떻게 하면 삶을 사랑하면서 살 수 있을까요?

1. 지금 이 순간을 사랑하기입니다.

가) 결과를 내려놓자. 

모든 상황에서 나타나는 결과들을 통제하려는 노력을 내려놓는 것은 가장 큰 변화 중 하나입니다. 본이이 통제할 수 있는 일은 상황에 대한 반응뿐입니다. 그 상황을 변화시킬 수는 거의 없답니다. 통제의 필요성은 무언가를 두려워함에서 비롯되며 이와 같은 행동양식은 우리 스스로가 진정으로 삶을 사랑하지 못하게 만듭니다.

 나)융통성을 가지자.

여러가지 가능성에 열린 자세를 갖자는 말입니다. 결과를 통제하고자 하는 필요성을 내려놓는 것과 일맥상통합니다. 삶에 대해 융통성 있게 행동하지 않는다면, 스스로를 파괴하는 결과를 초래할지도 모릅니다.

다)문제에 직면하자. 

모든사람들에게는 문제가있습니다. 이 문제를 무시나 회피하면 그 문제들이 언젠가 당신의 삶을 점령할 때까지 점점 더 커지게 만들 것입니다. 모든 문제들을 한번에 직면할 필요는 없지만, 그저 기다리기 보다는 그 문제가 떠올랐을 때 해결 방법을 찾아야합니다. 문제들이 더 커지지 않기 때문에 자연스럽게 장기적으로 삶을 사랑하는 능력을 가지게 될 것입니다.

다)휴식시간을 갖자.

에너지를 다시 채우고 삶을 사랑하기 위해 당신에게 가장 필요한 일은 모든 것으로부터 벗어난 시간을 가지는 것입니다. 스스로를 아끼기 위해서 잠시 시간을 가지거나, 아니면 단순히 필요한 만큼의 충분한 휴식을 취한다는 의미입니다.

2. 장기적으로 바라보자.

가) 웃자.

웃음음 최고의 보약이라고도 항상 이야기하는데 이것은 신기하게도 건강과 정서에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 웃음은 혈액순환을 원활하게 하고 , 면역력을 높여주면서 긴장완화와 수면에 도움이 된답니다. 심지어 혈당량을 낮춰줍니다.

나)건강을 유지하자.

건강은 정서와 태도에 큰 영향이 있습니다. 운동은 몸속의 노폐물을 방출시켜 우리의 기분을 고양시키고 우울증을 이겨내게 하며, 수면 습관에도 도움이 됩니다. 아주 약간의 운동도 효과가 있기 마련이니 건강상태를 유지하는 것이 중요합니다.

다)안전지대에서 벗어나보자.

삶을 사랑하기 위해 새로운 일을 기꺼이 시도하고, 긴장감을 느끼는 일에 도전해 볼 필요가 있습니다. 우리가 불행속에서 숨막히게 하는 두려움이란 존재에 지배 당하지 않는 것이 삶에 대한 사랑과 행복의 한 부분입니다.

라)스스로 달성 가능한 목표를 세우자.

크고 장기적인 목표를 세우고 그것을 향해 노력할 수 있지만, 더 빨리 성취할 수 있는 작은 목표를 세우는 것도 확실히 합니다. 이렇게 하면 성취감을 느끼고, 할 수 있다는 생각을 가지도록 도와줄 것입니다.

마)마음챙김을 연습하자.

마음 챙김은 지금 이 순간에 존재함을 의미하죠. 미래를 향해 미리 나아가거나 과거에 빠져 있는 두 가지는 삶을 사랑하는 것과 행복에 집중하는 것을 어렵게 만든답니다.

Tip

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-우리모두 각자는 스스로를 돌보는 것을 명심해야합니다. 이타심을 가지고 그것에 완전히 응해서, 주변에 모든 일들을 배려하는 것은 당신을 행복하게 만들지 않을 것입니다. 사람들을 돕는 것은 매우 좋지만, 스스로를 돕는 것에 시간을 할애하는 것도 확실히 해야합니다.

-무언가에 대해 의심이 든다면, 최악의 일이 무엇일지 생각해봅니다. 하지만, 합법적이지 않은 어떤 일도 해서는 안됩니다. 그러면 심각한 곤란에 빠질 수도 있습니다.

-무슨 일이 일어나던지 항상 당신보다 더 힘든 상황에 처한 사람이 있다는 것을 아는 것도 중요합니다.

차 한잔하고 쉬어가시죠.

와드몰이 도와드릴께요.

햄볶는 삶을 사세요!!